Alto risco

Descobri ontem que ainda tinha tempo para implementar a fase de “Peso Máximo” no meu programa de musculação, diminuí o número de repetições (de 15 para 10), aumentei o número de series (de 2 para 4), aumentei o descanso (de 1 para 2 minutos) e aumentei o peso de todos os exercícios para o possível para estas repetições. Devo fazer esta série mais duas semanas, pois deverei pegar mais leve a partir da 7ª semana antes da prova.

No entanto, como terei o Troféu Brasil no domingo e estava pensando em separar os longões de bike e corrida, havia colocado um longão de corrida para esta terça (depois de 21 kms meio sofridos no domingo), pensei bem, mas acabei saindo para correr, a intensidade não é muito grande, eu corro 10 minutos e descanso 1, mas o ritmo de 7’/km já mostrou claramente meu nível de cansaço desde o domingo. Meu medo era alguma lesão aparecer, pois estava forçando basante meu corpo sem muito descanso, de qualquer forma o corpo passou nesse teste e devo pegar mais leve até o final da semana, além de jogar a musculação para outro dia que não seja véspera de longão de corrida

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