IronMan Florianópolis 2014: A Corrida

0712_1042788 horas haviam se passado e já tinha feito tudo como havia treinado, só que até aquele momento nunca havia me exercitado mais que 6 horas, e agora tinha uma situação que até gostava de brincar, mas era válida, já sabia como pedalar 6 horas sem parar e correr uns 3 quilômetros como havia feito nos treinos esse ano, mas será que conseguiria concluir uma maratona depois de tudo isso? Nunca havia corrido uma maratona, será que meus treinos de corridas frequentes e longões de no máximo 23 quilômetros realmente me capacitaram a terminar uma maratona do IronMan? Minha esposa estava naquele momento mais tranquila: depois das 6 horas de bike, não estaria mais sujeito a uma surpresa com uma corrente ou algum cabo de câmbio rompida, mérito das revisões feitas nesse ano. Agora estaria totalmente por minha conta.
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IronMan Florianópolis 2014: O Ciclismo

Mantive uma estratégia em mente que me ajudou muito: terminar cada disciplina como uma prova, isso me ajudou bastante a manter o foco, por mais que tenham me falado a respeito da guerra psicológica que se trava durante uma prova dessas, sinceramente não tive dúvidas com respeito a mim na prova, na verdade vivi cada momento sem pensar tanto no depois.

0712_061090Qual foi minha surpresa em entrar na tenda de transição e encontrar tanta gente colocando também sua roupa de ciclismo para pedalar, ao invés de passar o dia com o macaquinho de triathlon, também preferi colocar minha roupa de ciclismo com a qual fiz todos os treinos. A camisa é bem confortável e os bolsos de trás ajudam bastante, coloquei neles, algumas batatas que não cabiam no “necessaire” da bike. A saída é um espetáculo, até sair de Jurerê você encontra muita gente torcendo e dando aquela força, o piso não permite também aplicar muita velocidade, mas saí um pouco na manha para construir uma velocidade maior na estrada. Chegando na estrada em direção ao centro já consegui colocar uns 30 Kms/h, quando passei no primeiro ponto de hidratação, meu squeeze de água chegou a cair uns 200m depois, cheguei a descer para pegar, pois não queria passar mais 20 minutos sem água, por isso, perdi uns 2 minutos e vi alguns participantes que já havia passado antes passar por mim.
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IronMan Florianópolis 2014: A Natação

Já se passou uma semana da prova! O tempo realmente passa rápido, agora é o momento de flashbacks e pensar agora para frente, mas como nem passei aqui para compartilhar como foi, é tempo de refletir a prova que fiz, lógico! Se passei semana a semana compartilhando a preparação para a prova, tinha que falar como foi a prova. A essa hora na semana passada já estava no hotel curtindo as dores do dia, foi um dia realmente longo, mas inesquecível!

O dia começou às 03:50, graças a Deus despertado por meu celular, eu tinha quase por certo que essa noite seria em claro por causa da ansiedade, na verdade a noite anterior (de sexta para sábado) foi muito pior de sono, isso por que tinha em mente que essa era a noite que tinha que dormir bem, e dormi muito mal, chegou à noite, comi uma pizza com minha família e nosso amigo Adelino que foi até Florianópolis acompanhar a prova, chegamos ao hotel, preparamos as coisas para levantar rapidamente de madrugada e tentamos assistir mais um capítulo de House of Cards antes de dormir, como o Wi-Fi estava bem instável, assistimos metade do capítulo, daí, fomos dormir.
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Preparações finais para o IMBR14

Estamos às vésperas do IronMan Brasil 2014, já não leio mais dicas de treino, não quero mais saber de dica nenhuma, qualquer palavra a mais acho que pode atrapalhar, a única coisa que sigo são as orientações do livro que peguei o treinamento, todo o checklist de preparação já está se encerrando e logo estaremos na prova. A viagem para Floripa, graças a Deus foi bem tranquila, chegamos à tarde, mas não me atrevi a treinar nada no dia, demos uma passada na cidade IronMan e é impressionante como o ambiente está pleno do evento, você sai a rua e não demora muito para ver alguns atletas correndo ou pedalando, se for até Jurerê o impacto é até bem maior! As 10 horas de viagem e todo o trabalho para levar toda a bagagem até o quarto e procurar um lugar para almoçar me deram bons motivos para deixar o treinamento para o dia seguinte.
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Idolatria

No livro que li “You are an Ironman” (já terminei, foi legal, mas nada profundo 2/5), um dos participantes chegou a participar de um grupo cristão chamado IronPray, eles se reuniram na véspera da prova, tiveram uma palavra devocional e oraram. A mensagem que uma das pessoas (que já havia feito alguns IronMans) ministrou foi o do perigo do IronMan se tornar o nosso “deus”. Leia Mais

Chegou a hora! IMBR14 é domingo

A contagem regressiva está chegando ao final, estou checando os últimos ítens que imaginava nos meus últimos dias de treino, já estou começando a viver o IronMan Brasil 2014! Já estou de férias, fiz aniversário no sábado e muitos parabéns vieram com o boa sorte e boa prova já da próxima semana.

A última semana foi bem mais devagar do que imaginava, preparar as férias no trabalho me ocupou bastante do meu tempo e da minha mente, pelo menos consegui fazer uma transição em casa na terça e a transição “bota fora” na base aérea, no sábado. É realmente emocionante terminar essa fase tão significativa dessa jornada, não sei se é algo para dar saudade, mas tenho ouvido muito o quanto isso ganha significado na hora da chegada. Até domingo, o objetivo e deixar o corpo ligado, hoje fiz 50 mins de natação, amanhã devo correr um pouco e depois continua em Florianópolis.

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Log da Semana: a 3 semanas do IMBR14

Depois do próximo domingo, o outro, tá chegando a hora! Acho que a tensão pré-IronMan não aumentaria tanto se não fosse tanta coisa que tenho que ver no trabalho, engraçado isso! Essa semana tive uma semana de muito trabalho, tive várias conversas a respeito do que vou fazer em duas semanas, mas, acho que toda a ocupação me ajudou a não estar tão neurótico com a prova. Essa semana intensa no trabalho não me deu muita oportunidade a treinar muito na Argentina, como na semana anterior, de qualquer forma, como estava em um hotel com sala de ginástica, consegui treinar uma vez na segunda (uma transiçãozinha indoor) e outra na quarta, o maior motivo para aproveitar a sala de ginástica foi o frio do final e começo do dia, da outra vez que treinei em Puerto Madero, acabei ficando meio resfriado.

Esse é a minha maior preocupação hoje, com esse tempo frio, vem também a tosse, e tenho tossido, tenho melhorado um pouco devido a um xarope que adoto, mas preciso de uma resolução total.

Chegando em casa pude nadar mais a noite, no sábado tive que deixar minha esposa e filha no show do One Direction, mas fui direto do Morumbi a Cumbica para minha segunda transição desse bloco, de quatro horas e quinze. Terça tenho mais uma e a última no próximo sábado, meu aniversário, por sinal.

Completei a semana com oito horas de treino. Nessa semana tive a confirmação do meu número (355) e lancei minha hashtag para os meus posts #goluis355im . 

Essa semana, a 3zone (http://www.3zone.com) republicou um video muito legal sobre o Ironman 2013, olha o que me espera:

[vimeo http://vimeo.com/68585516]

Mais uma semana para preparar minhas férias, e depois, a semana da prova.

Log da Semana: a 5 semanas do IMBR14

Hoje fui nadar e pensei, depois de hoje, tem os domingos dia 4, 11, 18 e O DIA! Por conta do feriado de segunda, acabei com uma semana mais pesada e espero que bem proveitosa, comecei a semana com uma transição de 100 Km e depois 1h30 de corrida, consegui concluir os 100 Kms em 3h21m, quase a 30 Km/h, para mim fui muito bem e a corrida foi até surpreendente, comecei em um ritmo bem intenso (considerando que havia pedalado bastante) perto de 6m cada quilômetro e encerrei toda corrida em quase 14 Km em 1h27m, terminei antes, por que já estava cheio de dar voltas e estava bem calor, foi um bom treino, resultado no dia seguinte, estava bem quebrado, incapaz de fazer um treino de natação decente, mas segui.

Por causa do treino intenso do início da semana, joguei os treinos mais intensos para o final, 22 Kms na quinta, 3800m de natação na sexta e os últimos 150 Kms de bike no sábado, mantive uma boa media e corri bem, o que me importou. Completei a semana com 16h35m de treino, 3:47hs de natação, 4:13hs de corrida e 8:34hs de bike. Os longões mais intensos de corrida e bike se encerraram, só resta uma nova transição de 100Kms de bike e 15 Kms de corrida para o próximo sábado.

Já estou na Argentina para uma nova semana de trabalho, a semana é mais leve, mas até quinta feira devo somente correr, já que o hotel onde estou não tem sala de ginástica, de qualquer forma, estou mais perto de Puerto Madero para algumas corridas, quando voltar para casa, tiro o atraso da semana.

Log da semana: a 6 semanas do IMBR14

A importância da Páscoa para mim é sem igual, hoje celebramos a ressurreição de Jesus e isso dá a esperança de que o reino de que Jesus proclamara é real e seus dias conosco foram só o começo do maravilhoso plano de Deus a todos nós.

Agora, este feriado de quatro dias a menos de 40 do IronMan foi uma enorme oportunidade de aplicar treinos bem intensos que não daria para fazer em um fim de semana normal, quinta feira pude fazer o treino longo de natação de manhã (4Km) e o longo de corrida (21Kms) à tarde, ontem fiz os 150 Kms de ciclismo em 5:10hs e amanhã espero fazer uma transição de 100Kms de ciclismo e 15 Kms de corrida. Cheguei às 15:50hs de treinos esta semana, 7:34hs de ciclismo, 40 minutos de musculação, 3:45hs de natação e 3:52hs de corrida.

Fiz uma corrida um pouco melhor que a da semana passada mesmo depois do treino de natação na manhã, tentei me manter mais próximo do meu limiar de 158 bpms e forcei um pouco mais o ritmo. O treino de bike foi o mesmo da semana passada, dessa vez fiz os primeiros 50 Kms mais lentos que a semana passada a 26.7 Km/h, os 50 Kms no pace do IronMan foram ligeiramente mais leves, mas mantive a velocidade acima de 30 Km/h, os 50 Kms finais foram sem sobressaltos, mas não consegui superar os 50 Kms anteriores, acabei fazendo tudo em 5:10hs, que para mim ainda está muito bom a ainda consegui fazer minha corridinha de 3 Kms e isso para mim foi um bom sinal, saí mais inteiro. No entanto, não me livrei de uma senhora câibra enquanto descansava à tarde, dessa vez, foi a coxa direita, engraçado que a panturrilha não me dá câibras mais, estas surpresas têm vindo das coxas.

Tenho mais três treinos de 5 horas: amanhã, com a transição 100/15, sábado, com meus últimos 150 kms de treino e o outro sábado com a mesma transição de amanhã. Esta semana deverá ser a última pauleira de preparação para o IronMan. Daí para frente, vou diminuindo o ritmo.