Log da semana: a 18 semanas do IMB14

Mais uma semana cumprida, esta foi a segunda semana do segundo bloco, ontem passei o marco de 120 dias da prova, sinal de pouco mais de 100 dias de treinos, pelo jeito, uma das coisas mais importantes é a adaptação da programação de treinos a uma vida meio desprogramada, até agora não tive nenhuma semana padrão, imaginada quando montei a programação, mesmo assim, os treinos tem progredido, o que já é um mérito.

Semana passada concluí 12:34hs de treino, essa semana completei 15:11hs de treino: 50 minutos de musculação, 6:51hs de bike, 3:40hs de corrida e 3:50hs de natação. Essa semana estive de férias, talvez isso possa ter ajudado minha performance nos longões quando tive um desempenho melhor em todos os casos. Fiz uma corrida no parque Ibirapuera, lá o circuito tem subidas menos íngremes, muito mais gente correndo e um circuito maior (demorava uns 20 minutos), no esquema solicitado de 10 minutos de corrida e um de caminhada consegui ainda ter um ritmo de 6`45/km, dia seguinte marquei minha aula dupla de natação, coisa que cheguei a me arrepender, pois a corrida me cansou bastante, mesmo assim consegui terminar a aula com 3800m, finalmente estendi meu longão de bike para 4:20hs ontem e consegui uma velocidade melhor que os últimos dois treinos (de durações menores) fora que consegui fazer uma corrida também melhor com o sol do meio dia e tudo na cabeça. Mais uma semana antes de mais um descanso.

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