Meu IronMan em 2014

Aqui você vê como foi toda minha preparação para este evento que marcou minha vida

  • IronMan Florianópolis 2014: Meu vídeo
    Finalmente, acho que o vídeo dá um pouco da emoção do dia. A música foi uma das músicas que ouvi na ida para a prova e cantei pra valer, desfrute!
  • IronMan Florianópolis 2014: A Corrida
    8 horas haviam se passado e já tinha feito tudo como havia treinado, só que até aquele momento nunca havia me exercitado mais que 6 horas, e agora tinha uma situação que até gostava de brincar, mas era válida, já sabia como pedalar 6 horas sem parar e correr uns 3 quilômetros como havia feito nos treinos esse ano, mas será que conseguiria concluir uma maratona depois de tudo isso?… Leia mais: IronMan Florianópolis 2014: A Corrida
  • IronMan Florianópolis 2014: O Ciclismo
    Mantive uma estratégia em mente que me ajudou muito: terminar cada disciplina como uma prova, isso me ajudou bastante a manter o foco, por mais que tenham me falado a respeito da guerra psicológica que se trava durante uma prova dessas, sinceramente não tive dúvidas com respeito a mim na prova, na verdade vivi cada momento sem pensar tanto no depois. Qual foi minha surpresa em entrar na tenda de transição… Leia mais: IronMan Florianópolis 2014: O Ciclismo
  • IronMan Florianópolis 2014: A Natação
    Já se passou uma semana da prova! O tempo realmente passa rápido, agora é o momento de flashbacks e pensar agora para frente, mas como nem passei aqui para compartilhar como foi, é tempo de refletir a prova que fiz, lógico! Se passei semana a semana compartilhando a preparação para a prova, tinha que falar como foi a prova. A essa hora na semana passada já estava no hotel… Leia mais: IronMan Florianópolis 2014: A Natação
  • Preparações finais para o IMBR14
    Estamos às vésperas do IronMan Brasil 2014, já não leio mais dicas de treino, não quero mais saber de dica nenhuma, qualquer palavra a mais acho que pode atrapalhar, a única coisa que sigo são as orientações do livro que peguei o treinamento, todo o checklist de preparação já está se encerrando e logo estaremos na prova. A viagem para Floripa, graças a Deus foi bem tranquila, chegamos à… Leia mais: Preparações finais para o IMBR14
  • Idolatria
    No livro que li “You are an Ironman” (já terminei, foi legal, mas nada profundo 2/5), um dos participantes chegou a participar de um grupo cristão chamado IronPray, eles se reuniram na véspera da prova, tiveram uma palavra devocional e oraram. A mensagem que uma das pessoas (que já havia feito alguns IronMans) ministrou foi o do perigo do IronMan se tornar o nosso “deus”. E não é difícil,… Leia mais: Idolatria
  • Inspiração: IronMan Texas
    A prova foi sábado, mais de 1200 estreantes (como eu) emocionante a essa altura do campeonato. O próximo é o meu!
  • Chegou a hora! IMBR14 é domingo
    A contagem regressiva está chegando ao final, estou checando os últimos ítens que imaginava nos meus últimos dias de treino, já estou começando a viver o IronMan Brasil 2014! Já estou de férias, fiz aniversário no sábado e muitos parabéns vieram com o boa sorte e boa prova já da próxima semana. A última semana foi bem mais devagar do que imaginava, preparar as férias no trabalho me ocupou… Leia mais: Chegou a hora! IMBR14 é domingo
  • Log da Semana: a 3 semanas do IMBR14
    Depois do próximo domingo, o outro, tá chegando a hora! Acho que a tensão pré-IronMan não aumentaria tanto se não fosse tanta coisa que tenho que ver no trabalho, engraçado isso! Essa semana tive uma semana de muito trabalho, tive várias conversas a respeito do que vou fazer em duas semanas, mas, acho que toda a ocupação me ajudou a não estar tão neurótico com a prova. Essa semana… Leia mais: Log da Semana: a 3 semanas do IMBR14
  • Log da Semana: a 4 semanas do IMBR14
    Incrível, ano passado estava celebrando com uma foto os meus primeiros 100 Kms no pedal, levei 3h50m para fazer e terminei bem detonado, ontem mesmo pedalei 100 Kms em 3h30 e corri mais 15 Kms, tudo realmente é possível! Já estamos no mês da prova, contando os dias (21 dias) e vivendo a prova. Ontem, a base aérea estava bem cheia e, dessa vez, bastante gente ficou pedalando e… Leia mais: Log da Semana: a 4 semanas do IMBR14
  • Log da Semana: a 5 semanas do IMBR14
    Hoje fui nadar e pensei, depois de hoje, tem os domingos dia 4, 11, 18 e O DIA! Por conta do feriado de segunda, acabei com uma semana mais pesada e espero que bem proveitosa, comecei a semana com uma transição de 100 Km e depois 1h30 de corrida, consegui concluir os 100 Kms em 3h21m, quase a 30 Km/h, para mim fui muito bem e a corrida foi… Leia mais: Log da Semana: a 5 semanas do IMBR14
  • Log da semana: a 6 semanas do IMBR14
    A importância da Páscoa para mim é sem igual, hoje celebramos a ressurreição de Jesus e isso dá a esperança de que o reino de que Jesus proclamara é real e seus dias conosco foram só o começo do maravilhoso plano de Deus a todos nós. Agora, este feriado de quatro dias a menos de 40 do IronMan foi uma enorme oportunidade de aplicar treinos bem intensos que não… Leia mais: Log da semana: a 6 semanas do IMBR14
  • Log da semana: a 7 semanas do IMBR14
    Começou o último bloco dos treinos, o autor do método que sigo disse que um triatleta iniciante poderia cumprir um IronMan somente com treinos de base, resolvi com o passar do tempo em passar estas três últimas semanas de forma mais intensa, o cansaço tem sido constante sobretudo nos treinos de corrida, mas consegui ter uma semana bem produtiva. 16:15hs de treino: 50 minutos de uma musculação mais leve… Leia mais: Log da semana: a 7 semanas do IMBR14
  • Do meu playlist: Extreme Ways, Moby
    Primeiro eu curti muito essa música da trilogia Bourne, os filmes estão certamente no meu top 10. Até que ouvi a música em um desses vídeos de outros triatletas, achei que a música casou demais com o dinamismo de uma prova de triathlon. Quando pensei em montar uma playlist, pensei nessa música e foi a primeira que comprei para isso, em um dia na esteira, a música apareceu no… Leia mais: Do meu playlist: Extreme Ways, Moby
  • Log da semana: a 8 semanas do IMBR14
    Não faltam nem mais 50 dias para o IronMan, faltam 49 dias tenho 4 semanas bem sérias pela frente, as últimas duas foram um pouco bagunçadas, consegui fazer 16:44hs de treino na penúltima semana quando foi a 3a semana do bloco, tive que ver um estalo estranho na bike (1 hora a menos) e passei uma noite animada envolvido em um tema da empresa, além disso fiz uma segunda… Leia mais: Log da semana: a 8 semanas do IMBR14
  • Inspiração para o final da semana: IronMan Melbourne
    IronMan na Austrália, paisagem fantástica e vibração esportiva enorme dessa cidade australiana.
  • Do meu playlist: Separate Ways, Journey
    A música é uma senhora fonte de energia (psicológica) para os treinos e a vida em geral, já falei aqui do quanto algumas músicas me deram energia a ponto de aumentar a velocidade da esteira ou aumentar meu pace, por isso que comecei a montar minha playlist tanto para os treinos que faço como para meu caminho do hotel para a transição no dia da prova. Embora minha filha… Leia mais: Do meu playlist: Separate Ways, Journey
  • Log da semana: a 10 semanas do IMBR14
    Mais uma semana fora do padrão, nessa segunda semana comecei aumentando a carga dos treinos, musculação mais forte, implementei os treinos de natação do livro que estou seguindo e estou com exercícios mais direcionados, e bastante exigentes, no treino de natação de 4000m, passei o dia com uma dor no braço que me encheu o dia inteiro, o gelo no final do dia resolveu a dor. Por falar nisso,… Leia mais: Log da semana: a 10 semanas do IMBR14
  • Troféu Brasil de Triathlon 2014 (1a etapa): Log da Prova
    Precisava de um teste e escolhi um triathlon Olímpico no Troféu Brasil, é bom colocar pra funcionar nossa habilidade de transições e se divertir com o nada/pedala/corre que escolhi como meu esporte. Mesmo sendo um teste, mesmo sabendo que estou fazendo muito mais que o que faria na prova de hoje, a tensão antes da prova apareceu, mal dormi à noite (minha dificuldade de acostumar com a cama do… Leia mais: Troféu Brasil de Triathlon 2014 (1a etapa): Log da Prova
  • Alto risco
    Descobri ontem que ainda tinha tempo para implementar a fase de “Peso Máximo” no meu programa de musculação, diminuí o número de repetições (de 15 para 10), aumentei o número de series (de 2 para 4), aumentei o descanso (de 1 para 2 minutos) e aumentei o peso de todos os exercícios para o possível para estas repetições. Devo fazer esta série mais duas semanas, pois deverei pegar mais leve… Leia mais: Alto risco
  • Log da semana: a 11 semanas do IMBR14
    Hoje estava correndo e me lembrava que em mais 10 semanas estarei nA CORRIDA! A 11 semanas do IronMan começa o período mais importante para o condicionamento para a prova, essa semana comecei em Buenos Aires e me virei com a estrutura do hotel onde fiquei, voltei para cá com pelo menos 4 horas de treino, entre eles duas corridas na esteira onde busquei correr 10 quilômetros cada. Chegando… Leia mais: Log da semana: a 11 semanas do IMBR14
  • Abstração
    Não sei se esta é a palavra certa, mas isso tem sido resposta ao desafio de alguns treinos chatos que tenho. Como não vivo em uma cidade litorânea amigável a bicicletas onde poderia treinar no mar e fazer os treinos de bike na rua, tenho um rolo para fazer os treinos de bike na semana útil assim como arrumei (já falei anteriormente) um elástico para poder treinar na pequena… Leia mais: Abstração
  • Log da semana: a 13 semanas do IMBR14
    Semana número 13 cumprida! A corrida do último domingo já não foi tão rápida que a da semana anterior, o que me sinalizou um certo sinal de cansaço, e passei essa semana esperando por essa próxima semana de restauração, mesmo assim consegui terminar a semana com uma carga de treinos maior 17:54hs de treino, logo eu que estava pensando que não saberia como passar muito das 16:30hs que fiz… Leia mais: Log da semana: a 13 semanas do IMBR14
  • Log da Semana: a 14 semanas do IMBR14
    Segunda semana do bloco bem semelhante a da semana passada: 16:31hs de treino 50 minutos de musculação, cada sessão de musculação é realmente uma surpresa, segunda à noite vou duvidando que vou cumprir a série toda, basta começar e quando percebo já fiz tudo! Fiz também 3:25hs de natação, 4;40hs de corrida, o longão de 2:30 hoje foi meio sofrido, o calor úmido castigou um pouco, ontem concluí as… Leia mais: Log da Semana: a 14 semanas do IMBR14
  • Log da Semana: a 15 semanas do IMBR14
    Lá se foi mais uma semana e à medida que vamos diminuindo essa contagem regressiva vão aparecendo sinais mais aparentes dessa proximidade, e essa semana tive um bem forte, sexta feira estivemos a 100 dias do IronMan Brasil, isso me gerou uma ansiedade durante o dia do tipo: “imagina na semana da prova”, mas me deu motivação maior para toda essa preparação. Terminei a semana com 16:32hs de treino:… Leia mais: Log da Semana: a 15 semanas do IMBR14
  • Log da Semana: a 16 semanas do IMBR14
    Lá se foi a semana de “descanso”, o objetivo foi tirar um pouco o pé, mas sem parar, por isso concluí a semana com 11:56hs de treino, 1 hora de musculação, 2:19hs de natação, foram duas aulas e em uma delas busquei fazer a distância da prova, 3800m, concluí tudo em 1:30hs, estou tendo algum problema com meus óculos, o Speedo que uso definitivamente bloqueia a entrada de água,… Leia mais: Log da Semana: a 16 semanas do IMBR14
  • Inspiração para a semana: o que você vai fazer amanhã às 5:00 da manhã?
    Colaboração do amigo IronMan Adelino Carlos Gaspar, já passou pelo que passei e tem me dado muita força nessa jornada.
  • Log da semana: a 17 semanas do IMBR14
    Finalizo este confuso segundo bloco com 15:34hs de treino, 50 minutos de musculação, quando tentei aumentar o peso em alguns exercícios, principalmente os de perna; 3:35hs de natação, 4:18hs de corrida e 6:50hs de bike. O calor dessa semana tem sido o grande desafio dos meus treinos, principalmente os longões de bike e corrida, na bike, senti que fiz a última volta (pouco mais de 30 minutos) meio desidratado,… Leia mais: Log da semana: a 17 semanas do IMBR14
  • Log da semana: a 18 semanas do IMB14
    Mais uma semana cumprida, esta foi a segunda semana do segundo bloco, ontem passei o marco de 120 dias da prova, sinal de pouco mais de 100 dias de treinos, pelo jeito, uma das coisas mais importantes é a adaptação da programação de treinos a uma vida meio desprogramada, até agora não tive nenhuma semana padrão, imaginada quando montei a programação, mesmo assim, os treinos tem progredido, o que… Leia mais: Log da semana: a 18 semanas do IMB14
  • You have my heart – minha oração na corrida essa semana
    Como esta semana estava no Hospital São Luiz com minha esposa, resolvi fazer o longão de corrida no Ibirapuera, primeira vez que posso treinar lá e gostei demais do circuito, corri 2:10hs e fiz pouco mais de 19 quilômetros, bom curtir um parque diferente. Aproveitei o circuito para correr com meu Nike+ e correr com música, no meio da corrida apareceu uma música (escolhas aleatórias) “You have my heart”… Leia mais: You have my heart – minha oração na corrida essa semana
  • Para inspiração: “You are an IronMan”
    Estava buscando alguma coisa para ler, na verdade estava querendo alguma ficção tão boa quanto “A visita cruel do tempo” até que resolvi unir ao momento meu e baixei este livro no meu Kindle, que não é ficção mas conta histórias inspiradoras de 6 triatletas desde sua inscrição a IronMan Arizona de 2009 até a prova. Ainda estou no começo, mas foi interessante me identificar com o início de… Leia mais: Para inspiração: “You are an IronMan”
  • Log da semana: a 20 semanas do IMB14
    E lá se foi o primeiro bloco de treinos da minha preparação, a última semana é chamada de descanso e restauração e o volume é menor, como essa semana fui para Buenos Aires trabalhar, minha missão era viabilizar uma semana de treinos se tiver que voltar em uma semana mais movimentada, comecei a semana razoavelmente bem com musculação logo na segunda (quando cheguei lá) e um pouco de bike… Leia mais: Log da semana: a 20 semanas do IMB14
  • Fez minha esteira valer a pena: Whom have I – Ascend the hill
    http://www.youtube.com/watch?v=mZsQXw63ymE Eu já costumo viajar com outras músicas do Ascend the hill, mas essa música me fez quase explodir na esteira, talvez seus versos em expressar como Davi o quanto desejamos a Deus e o quanto ele é precioso a nós, foi um momento em fazer estas palavras minhas, orei com meu coração a Deus o quanto quero estar perto de Deus. Nesse momento de emoção, até aumentei a… Leia mais: Fez minha esteira valer a pena: Whom have I – Ascend the hill
  • Log da semana: a 21 semanas do IMB14
    Já estamos em 2014 e parece que estou realmente próximo da prova, tipo de coisa que já sinto a cada post que coloco aqui, mas só em já estar no mesmo ano, entrei mais “no clima”, tratei de assistir novamente os vídeos do IronMan do ano passado para dar aquele gelo na barriga e entrar mais no clima. Entramos no ano acompanhando vários planos e promessas para o novo… Leia mais: Log da semana: a 21 semanas do IMB14
  • Log da semana: a 22 semanas do IMB14
    Se a semana passada estava complicada de se colocar um esquema ideal de treino essa semana foi até pior, Natal, festa e trabalho para vencer tudo que precisa em mais 4 dias úteis. Para ajudar, a academia entrou em férias coletivas por duas semanas, então teria que contar com a estrutura do meu condomínio. Comecei a semana com um treino de bike bem leve para me recuperar do final… Leia mais: Log da semana: a 22 semanas do IMB14
  • Natal 2013
    O evengelista Lucas nos conta a com detalhes a história do nascimento de Jesus e não esconde que a vinda de Jesus e seus primeiros momentos aqui foram cercados de improvisação, mesmo depois de milhares de anos em que Deus iniciou seu plano para nossa redenção. O casal não tinha lá muito dinheiro, a gravidez evidentemente não planejada (pelo menos pelos pais) e tiveram que ir a Belem para… Leia mais: Natal 2013
  • Log da Semana: a 23 semanas do IMB14
    Agora começou, tá certo que não foi a melhor semana para começar alguma coisa, tenho trabalhado bastante, por isso simplesmente não consegui fazer um único treino à noite! De qualquer forma busquei fazer o básico do meu triathlete mode: fiz os longos de natação (2hs), bike (3hs) e corrida (1,5hs), mais dois treinos de natação e um de bike que era o início de uma série de 8 semanas, desta… Leia mais: Log da Semana: a 23 semanas do IMB14
  • Log da Semana: a 24 semanas do IMB14
    Passou a prova, tive três semanas para relaxar enquanto a preparação oficial não começasse, a primeira semana foi de viagem a trabalho para Buenos Aires, semana corrida que não fiz nada, ainda mais por que não levei nada de treino para lá, segunda semana, já aqui em São Paulo foi de rearrumar a casa depois de um mês bem maluco, fiz alguns treinos na semana mais para não ficar… Leia mais: Log da Semana: a 24 semanas do IMB14
  • Inspiração para semana: Meu vídeo do Triathlon Pirassununga 2013
    Essa prova serviu de teste para várias coisas, para minha família na espera, em buscar deixar o povo em São Paulo a par da prova (coisa que falhou, pois o sinal da Claro era quase nulo), e na minha capacidade em contar essa história em vídeo. Assim como os replicastes de Blade Runner amam fotos, acho que triatletas amam criar vídeos de sua participações nessas provas, e eu não… Leia mais: Inspiração para semana: Meu vídeo do Triathlon Pirassununga 2013
  • Log da Prova: Long Triathlon Pirassununga 2013
    Demorou, a prova foi no domingo passado, mas só agora pude parar para ver tudo o que reuni da prova, voltei de viagem e ainda tinha que arrumar as coisas para minha viagem da semana seguinte, uma semana, de fato bastante ocupada. Entrei na semana para prova consciente de que tinha feito o pelo menos o mínimo necessário para terminar o long, no primeiro semestre trabalhei bastante para o… Leia mais: Log da Prova: Long Triathlon Pirassununga 2013
  • Tensão Pré-Prova
    Hoje de manhã, me despedi de um colega triatleta com aquele “nos vemos lá” (em Pirassununga, provavelmente no Simpósio), daí me caiu a ficha da prova que vou fazer no domingo, passei tranquilo toda  semana, mas a partir daquele momento comecei a respirar mais forte. Sei que esse nervosismo antes da prova é até comum para muito atleta experiente, mas é algo que tenho que lidar melhor. Por essas… Leia mais: Tensão Pré-Prova
  • Log das últimas semanas: a 28 semanas do IMB14
    Tive uma semana intensa de viagem desde o sábado dia 9, portanto não pude sequer compartilhar o que se passou nestas semanas, comecei no dia 4 uma semana de pico, pensando na competição do dia 24, baixando um pouco o ritmo sem perder tanto a intensidade, pude manter a natação com regularidade e ainda consegui encaixar um treino de transição (1:25hs de bike mais 25 mins de corrida) no… Leia mais: Log das últimas semanas: a 28 semanas do IMB14
  • Inspiração para Semana: IronMan Florida
    Sábado eu liguei de manhã para ver a prova e eles ainda não tinham começado, deu pra sentir a tensão do início de prova. Essa era uma prova que gostaria de fazer, soube que é muito difícil pois você se inscreve para o ano que vem depois da confirmação de todos os que participaram este ano, por isso as inscrições se encerram em questão de minutos.
  • Log da Semana: a 30 semanas do IMB14
    Semana passada encerrei a última semana de construção, senti bastante os esforços das 3 semanas, só que no sábado eu terminei o treino antes da hora por causa de mais um furo da câmera no pneu de trás da bike, troquei de forma errada, utilizei corretamente o cilindro de CO2 que encheu o pneu instantaneamente, mas a câmera na área da válvula foi mal colocada e acabou explodindo, voltei… Leia mais: Log da Semana: a 30 semanas do IMB14
  • Inspiração para Semana: IronMan Lake Tahoe
    Estava buscando algum IronMan fora dos Estados Unidos, mas vi esse vídeo do IM Lake Tahoe, eu cheguei a acompanhar algumas partes por streaming e achei interessante o pessoal voltando da bike de blusa e alguns com luva, imaginei que devia ser um lugar muito frio. Depois li que foi um IronMan terrível, teve 20% de desistências, chegou a nevar no dia anterior da prova, tanto que você vê… Leia mais: Inspiração para Semana: IronMan Lake Tahoe
  • Log da semana: a 32 semanas do IMB14
    Terminei a semana meio atribulado e perdi um treino de natação, acabei tomando a sexta-feira como um dia de descanso, mas, como tive somente o sábado à tarde para treinar, fiz somente a corrida, ao contrário do que estava pensando no post passado. Completei 10:44hs de treino na semana: 50 minutos de musculação, 1:50hs de natação, 4:27hs de ciclismo e 3:37hs de corrida, mesmo com o tempo menor que… Leia mais: Log da semana: a 32 semanas do IMB14
  • Inspiração para o final de semana
    Essa vem das provas européias. Domingo tem treino longo de bike e amanhã espero treinar uma hora de natação e corrida cada, vamos ver.
  • Log da Semana: a 33 semanas do IMB14
    Conforme antecipei, comecei a me preparar especificamente para o Long Triathlon de Pirassununga, iniciei um bloco de três semanas de “building” (não sei direito qual é a tradução, seria construção?) com treinos mais orientados e exigentes, treinei 12:13hs esta semana, 55 minutos de musculação, 2:42hs de natação, 3:54hs de corrida e 4:42hs de ciclismo. Tinha planejado fazer um treino leve de ciclismo de uma hora na terça feira, antes… Leia mais: Log da Semana: a 33 semanas do IMB14
  • Inspiração para Semana: IronMan Hawaii – Kona
    Sábado é dia da final mundial, eu vou deixar o notebook ligado direto no streaming da prova:
  • Log da semana: a 34 semanas do IMB14
    Passamos por um domingo sem internet, como já estou ocupando as noites de segunda para musculação, ficou bem difícil colocar dois posts, mas aí vai o resumo: Semana passada, completei a última semana do bloco com 9:55hs de treino, impressionante considerando que comecei a semana me recuperando dos 20 kms corridos da Maratona de Revezamento do Pão de Açúcar. Essa foi uma semana de descanso e fiz 7:13hs de… Leia mais: Log da semana: a 34 semanas do IMB14
  • Inspiração para semana: IronMan Wisconsin
  • Log da semana: a 36 semanas do IMB14
    Foram 8:39hs de treino na semana que finalizou com 20 kms na Maratona de Revezamento do Pão de Açúcar, por causa disso, acabei treinando 4:07hs de corrida, 2:47hs de natação, 50 minutos de bike e mais 55 minutos de musculação. Completei os 20 kms em 2:12 hs, fiquei contente porque nunca vou tão bem neste percurso do Pão de Açúcar, é um percurso repleto de subidas e descidas, o que… Leia mais: Log da semana: a 36 semanas do IMB14
  • Inspiração para Semana: Ironman Kona, video promocional
    https://www.youtube.com/watch?v=mtLzcXZ_rpo Ouvi de um triatleta que triathlon é triathlon, IronMan é IronMan e Kona é Kona. O IronMan do Hawaí em Kona fecha o campeonato mundial, cada IronMan no mundo classifica um número de triatletas para essa prova, além disso, a prova apresenta um trajeto muito bonito, mas desafiador. O video abaixo tem cenas lindíssimas, mas também uma mensagem bastante tocante.
  • Log da semana: a 37 semanas do IMB14
    Completei a semana dom 8:02hs de treino, tive um treinamento da empresa na quinta e um sábado com vários compromissos das crianças, o que ajudou também a desviar meus focos de perda de peso, quando você passa o dia com pãezinhos de queijo a menos de 2 metros, o sacrifício de passar o dia incólume é grande. Nadei 1:49hs (3 treinos), 50 minutos de musculação, 2 horas de corrida… Leia mais: Log da semana: a 37 semanas do IMB14
  • Diana Nyad: Inspiração para semana
    Diana Nyad marcou a semana passada em atravessar de Cuba aos Estados Unidos nadando. Ano passado, vi o TED dela antes da penúltima tentativa (ainda fracassada), muito inspirador!
  • Log da semana: a 38 semanas do IMB14
    Esta semana concluiu o primeiro bloco de treinos com um volume menor, é uma semana mais tranquila para me preparar para mais três semanas de mais atividades. Fiz 5:57hs de treino, 50 mins de musculação, 1:49hs de natação, 1:11hs de corrida e 2:07hs de bike, o treino de bike foi interrompido bem no final depois de furar o pneu. Arrumei uma balança com medição de gordura para ter um… Leia mais: Log da semana: a 38 semanas do IMB14
  • Inspiração para Semana: Team Peruathletes
    Video muito legal de uma equipe do Perú que veio disputar o IronMan Brasil 2013, histórias muito legais e dá para ter uma idéia do agito durante a prova.
  • Log da semana: a 39 semanas do IMB14
    Comecei a semana com 95.7 kgs, o que acionou a luz amarela, me deu a impressão de que a semana havia sido perdida, ainda espero que os efeitos do treino comecem a queimar o excesso a esse médio prazo. Fiz duas sessões de musculação, o que é um marco (!), não lembro de ter feito musculação duas vezes na semana, conforme post da semana passada, fortalecer é um dos… Leia mais: Log da semana: a 39 semanas do IMB14
  • Inspiração para Semana: IronMan Cour d`Alene
    Lindo lugar para se fazer um IronMan, Cour d`Alene fica em Idaho, próximo ao Canadá, quem sabe outro dia…
  • Log da Semana: a 40 semanas do IMB14
    Completei 8:23hs de treino essa semana: 50 minutos de musculação, 2:40hs de natação,  3:03hs de ciclismo e 1:49hs de corrida. A agenda me atrapalhou fazer a segunda sessão de musculação da semana, as vezes penso em forçar horários na semana para cobrir estas faltas, mas isso mais atrapalham que ajudam, penso em progredir da forma mais natural possível. Comecei a semana com 95.5kgs. Recebi um convite para participar de… Leia mais: Log da Semana: a 40 semanas do IMB14
  • Primeiro checklist
    Passado o primeiro impacto da inscrição, chega a hora de pensar os primeiros passos, essa prova exige uma logística bastante eficiente, então preciso de um bom planejamento. A princípio pensei em algumas prioridades: Descansar (já feito) – tirei férias dos treinos, quando viajei, aproveitei as sessões de hidroginástica para minha volta a atividade física. Perder peso – Isso se tornou uma prioridade, devo discutir mais a respeito em um… Leia mais: Primeiro checklist
  • Sabedoria
    Comecei essa semana no devocional Solo com o livro de Provérbios, quando era menor, achava que o livro supervalorizava a questão da Sabedoria, você começa o livro com um louvor a Sabedoria e os conselhos de quem a conhecia bem, Salomão. A Bíblia fala que, no início de seu reinado, Deus lhe ofereceu o que quisesse, cheque em branco, e Salomão escolheu a sabedoria para reinar, Deus o louvou… Leia mais: Sabedoria
  • IronMan Brasil 2013 – Inspiração
    O IronMan é um evento que reúne milhares de histórias a cada prova, somado a paisagens muito bonitas, cada prova tem ingredientes de sobra para gerar enredos como estes que nos emocionam. Pelo menos é uma boa inspiração para começar a semana de treinos, esse vídeo me gela a barriga toda vez que vejo.
  • Log da semana: a 41 semanas do IMB
    Modo atleta ligado, primeira semana mais séria de treinos depois da última folga: Comecei a semana com 96.4 Kgs. Horas de Treino: 6:56h – 0:45h de musculação, 2:25h de natação, 1:43h de corrida e 2:02 de bike
  • Mais do que uma passadinha
    Comecei a postar em blogs há quase 10 anos (uau como o tempo passa!), naquela época postava várias vezes durante a semana, o blog permitiu que eu conhecesse muita gente legal até que outras prioridades foram aparecendo, os posts ficaram mais espaçados, troquei o blogger pelo wordpress para voltar a postar como antes até que não apareci mais. Era uma época diferente, escrevia no blog muita coisa rápida que… Leia mais: Mais do que uma passadinha
  • Motivo de ferro para voltar
    A primeira semana de junho começou com o aniversário da minha esposa e passou com várias perguntas em minha cabeça se iria ou não me inscrever para o IronMan, chegou o dia 6 de junho, fui a natação, já tinha falado com o professor como o pessoal tinha feito para treinar para essa prova lá, ele me perguntou na saída se iria fazer a inscrição e ainda não tinha… Leia mais: Motivo de ferro para voltar

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